dieta a

[...] 1.przysiad z sztanga na barkach 2.wiosłowanie sztanga 3.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4.wyciskanie żołnierskie 5.uginanie ramion z sztanga 6.pompki na poreczach narazie 5 i 6 nie musisz a nawet nie powinnes , zaczynasz dopiero wiec buduj silne podstawy 3 razy w tygodniu 4 cwiczenia i jedziesz z dieta i bedzie git uwierz. co ty na to???

odwadnianie zaczne 24 h przed wazeniem. panowie a mozecie cos podrzucic jak z dieta?? calkowicie zrezygnowac juz z weglowodanow i jesc same posilki bialkowe?? dodam ze do zawodow 2 tyg.

Dodam cos od siebie Dieta : nie mam proszę o dobranie jekiejs jeśli można Zażywane suplementy : hmb bcaa i kreatyna To tak nie działa przy twoim stazu jest bezsensem żebys brał jakiekolwiek suplementy chyba ze witaminki, suplement to słowo oznacza dodatek, jeżeli nie masz wypracowanej diety nie znasz podstaw jedzenia to co do czego bedziesz [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Dietę trzymam, co prawda nie stosuję jej bardzo dokładnie i ważę pokarmu itd. ale dieta przynosi efekty. Przez ostatnie 2 tygodnie przytyłem 4 kg a jak dla mnie to całkiem dobrze. Suplementy mam zamiar zastosować podczas następnego cyklu na masę. Ten cykl kończę za tydzień, potem 2 tygodnie regeneracji i dopiero wtedy [...]

No czaje, dieta nie może składać się tylko z jednego produktu a białka różnią się od siebie. Dzięki za odpowiedź.

ok bede zwierzaka liczyc tylko a pierwszy tydzien odrazu uwalenie cardio i dodanie 200 kcal to nie zaduzo zmian bedzie? i czy dodajac powoli kcal moge liczyc na dopalenie resztek fatu ? tzw rewerse diet? tak na if 12 /12 Dieta: warzyw idzie wiecej pomidory ogorki... 2-3 razy w tyg tlusta ryba [...]

Dziękuję i oczywiście sog za naprowadzenie mnie na dobry trop. Nie jestem pewien ale FBW ma na celu rozwijać wytrzymałość mięśniowa a czy podczas niego można nabrać masy i czy dieta Carb cycling do tego się nada

Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :58 Wzrost :177cm Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni :1 rok i 1-2 miesiace Uprawiane inne sporty :nic poza siłownią ewentualnie 3x wf w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Gryf prosty 120 cm , gryf prosty 180cm , 2 hantle, gryf mocno łamany 120cm , [...]

Dobra czyli bialko dozucimy ( dieta jest taka na jaka pozwalaja mi srodki i okoliczns w ktorych sie znalazlem ale zawsze sie staram utrzymywac wszystko w odpowiednich proporcjach ) A jesli chodzi wlasnie o te bialka to co jeszcez polecacie: SP80, .... ???? Jezeli chodzi o omke to lososiowa ewentualnie cebulowa

Dobra, lepiej oceniajcie czy dieta dobra a nie ;d

Po pierwsze na czym ci bardziej zależy.PO drugie wtedy odpowiednia dieta do założenia.Potem odpowiedni trening.Jak zdecydujesz sie na redukcje to do diety i treningu silowego dorzucasz aeroby i np jakiegos termogenika np Thermo speed i bedzie gitarka.jak zdecydujesz sie na mase to jakis cykl na zwykłym mono badz stacku typu XP, kO itd.A czy trzeba [...]

a co jest nie tak z dietą, ze do dupy ??

[...] niejednokrotnie spotkalem się z sytuacjami gdzie naprawdę rozjechany lipidogram wracał do normy po kilkunastu tygodniach stosowania diety. u osób otyłych była to zazwyczaj dieta niskowęgloodanowa (z duża ilością produktó zwierzęcych, warzyw i orzechów), zbilansowana tak by zapewniała odpowiedni udział wszystkich niezbędnych skladników [...]

A dodając te odżywki nawet z domowym treningiem, da to coś więcej jak normalna dieta?

dieta to podstawa, tego nie przeskoczysz, odzywki jej nie zastapia a jedynie uzupelnia, co do treningu w domowych warunkach to poczytaj http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html zalezy jakie masz oczekiwania?

[...] ale u mnie l-karnityna naprawdę działa. Wiadomo samo jej łykanie nie zrzuciło mi 18 kg cielska ale w połączeniu z 5 tygodniowo aerobami plus 3razy siłownia i najważniejsze dieta dało ten efekt ale niestety zostało mi jeszcze 10 kg a to już niestety nie idzie tak szybko jak poprzednie 18 kg. Parę lat temu robiłem to samo bez l-karnityny i w tym [...]

taki zestaw styknie i tak dieta i trening (aerobowy+siłowy) będą miały główny i decydujący wpływ na efekt końcowy, więc postaraj się te czynniki dopiąc na ostatni guzik a suple spokojnie wystarczą tkaie jak pisałeś.

10 wsazowek zywieniowych w twoim wieku niepowinienes sie katowac ani rygorystyczna dieta ani zelastwem. Ile tych kilogramow chcesz stracic, bo nie napisales. Jedz po 18 ale niech to bedzie białko (kurczak, indyk, twarog) a nie chleb, slodycze.

Hmb przed treningiem i przed snem , L karnityne Np. jesli masz 5 posilkow i trenujesz miedzy 4 a 5 posiłkiem to l-karnityne łykaj przed 2 i 3 posiłkiem, ale zgodze sie z przedmówcą całkowicie ,do redukcji tłuszczu muszą być areoby i pożądna, konsekwentna dieta. Pozdrawiam

dieta jest a serwatkę dostałem za darmo wiec i czy warto ja łączyć i kiedy brać serwatkę w proszku a kiedy tcm